Боль в челюсти или височно-нижнечелюстной синдром

Боль в челюсти или височно-нижнечелюстной синдром

Наверняка, каждый второй из нас сталкивался с таким неприятным явлением, как височно-челюстной синдром - это когда становится больно во время зевания, жевания и даже во время разговора. Почему и как это происходит?
Дело в том, что нижняя челюсть соединяется с черепом двумя височно-челюстными суставами, которые окружены мышцами и связками. Эти самые мышцы и воспаляются при височно-челюстном синдроме. Они становятся плотными и болят. Симптомы височно-челюстного синдрома - это хруст или щелчки при открывании рта, боль в челюстных суставах, а также боли в шее и плечах и головные боли. Причинами височно-челюстного синдрома чаще всего являются пережевывание слишком твёрдой пищи, стискивание зубов и скрежетание ими ( как во время бодрствования, так и во время сна ), сильный эмоциональный стресс. В некоторых случаях височно-челюстной синдром возникает в результате травмы нижней челюсти или артрита.
Что делать, когда болит рот, болит челюсть? Одними из первых способов борьбы с этой болью являются тепло и холод. Также неплохо помогают противовоспалительные средства, например, ибупрофен, и массаж лица ( вокруг челюстных суставов ). Обо всех этих методах мы поговорим подробнее. Но самое главное - это держать рот в покое. Надо забыть о таких вредных привычках, как обкусывание ногтей и кончиков карандашей, не следует также грызть жесткие бифштексы и тому подобное.

Лечение боли в челюсти с помощью тепла и холода

Если вас иногда мучает острая боль в челюсти, то в этом случае лучше всего поможет прикладывание к больным местам пузырей со льдом, то есть, лечение холодом. Дело в том, что благодаря холоду блокируется передача болевых импульсов по нервам в головной мозг. Как убрать резкую боль в челюсти? Надо взять тонкие полотенца и завернуть в них мягкие пакеты со льдом, затем приложить эти пакеты на 10 минут к обеим сторонам лица. Но ни в коем случае нельзя затягивать эту процедуру больше 15-20 минут, а то можно запросто обморозить кожу. Спустя 2 часа процедуру надо повторить (и так делать каждые 2 часа ).
Если же боль в челюстных суставах не острая, а тупая и продолжительная, то тогда поможет воздействие на челюстные суставы не холодом, а теплом. Ведь тепло усиливает приток крови к челюстным мышцам и расслабляет их. Как убрать тупую боль в челюсти? Надо намочить в тёплой воде махровые салфетки и приложить их к лицу на 20 минут. Когда салфетки остынут, надо снова их намочить.

Лечение боли в челюсти с помощью массажа

Чтобы унять боль в челюсти, можно попробовать помассировать область лица вокруг челюстных суставов. Благодаря массажным действиям, кровоснабжение значительно улучшается и мышцы расслабляются. Как делать массаж при боли в челюсти? Надо широко раскрыть рот и растирать пальцами мышцы, которые расположены рядом с ушами ( в области височно-челюстных суставов ). Кончики указательных пальцев следует поместить на болезненные области и совершать ими круговые движения, легонько надавливая на кожу. Делать это надо до тех пор, пока мышцы не расслабятся. Затем рот надо закрыть и повторить массаж. Делать такой лечебный массаж необходимо несколько раз в день.
Также можно массировать челюсть и таким образом: засунуть в рот чистый указательный палец и нащупать изнутри мышцу, которая болит. Затем надо массировать эту мышцу, надавливая на неё пальцем, как можно ближе к больному суставу. Точно так же нужно промассировать мышцу и на противоположной стороне. В конце массажных процедур надо помассировать мышцы на обеих сторонах шеи. Хотя они и не связаны напрямую с движениями нижней челюсти, однако, если их хорошо промассировать, то напряжение, из-за которого возникает боль в челюсти, значительно уменьшится.

Боль в челюсти и зубные протекторы

В том случае, если височно-нижнечелюстной синдром связан со скрежетанием зубами во сне, можно использовать боксерскую капу ( недорогую модель ). Надо отметить, что, безусловно, самым эффективным способом конечно же является использование специальных зубных протекторов, которые может порекомендовать стоматолог. Но, тем не менее, к своему прикусу можно подогнать даже спортивную капу.

Способы борьбы с височно-нижнечелюстным синдромом

Чтобы боль в челюсти не настигла внезапно, необходимо тщательно следить за собой, контролировать свою осанку, свои действия. Например, если в процессе работы приходится целый день сидеть на стуле, то нужно стараться сохранять прямую осанку, не наклоняться вперёд. Спина должна чувствовать крепкую опору, подбородок не должен выступать за границы туловища. Дело в том, что при наклоне верхней части туловища вперёд, происходит напряжение мышц спины и шеи, что и вызывает боль в челюстных суставах.
Не стоит увлекаться слишком твёрдой пищей, а также продуктами, требующими долгого пережевывания: морковью, яблоками, сухарями, жареным мясом. Лучше есть супы или каши и другие блюда, которые не надо долго жевать. Не надо перетруждать челюсти, тем более тогда, когда они щёлкают и болят при открывании рта. Вообще, лучше всего разрезать еду на небольшие кусочки, а не заталкивать в рот огромные куски, которые трудно потом прожевать.
Если височно-челюстной синдром преследует вас, то следует отказаться от кофе и чая, потому что кофеин усиливает мышечное напряжение. Нужно употреблять напитки, которые не имеют кофеин в своём составе. Можно добавлять в жидкость, которую вы пьёте ( например, апельсиновый сок ) 250 мг порошка магния и 500 мг порошка кальция. Эти минералы помогают мышцам расслабиться, тем самым снимая напряжение челюстной мускулатуры. Если порошка данных препаратов нет, то можно заменить его капсулами, но, вообще, порошки предпочтительнее, потому что они быстрее растворяются в жидкости и усваиваются лучше.
И ещё, чтобы боль в челюсти не мучалась, надо постараться поменьше зевать, широкий зевок, который заставляет рот сильно открываться, стопроцентно вызовет боль. Если зевнуть очень хочется, то надо хотя бы не сильно раскрывать рот или зевать с закрытым ртом.
Те, кто не представляет свою жизнь без жевательной резинки, должны отказаться от этого удовольствия, ведь в процессе жевания происходит напряжение челюстных мышц, а также дополнительная нагрузка височно-нижнечелюстных суставов.
И, конечно, же не надо грызть ногти и карандаши! Это не только не гигиенично, но и вредно для челюстных суставов.
Ещё следует обратить внимание на позу во время сна. Лучше всего спать на боку или спине. Потому что, когда человек спит на животе, при этом повернув голову набок, то происходит перекос, который приводит к напряжению шейных мышц, что в свою очередь дополнительно нагружает челюстные суставы.
Если приходится часами сидеть за письменным столом, то надо обязательно делать перерывы и расслаблять свои шейные и лицевые мышцы, давая им отдохнуть.
Три-четыре раза в неделю нужно заниматься аэробными упражнениями ( 20-30 минут ), физические упражнения великолепно снимают стресс, благодаря обычной гимнастике, происходит выработка естественных болеутоляющих веществ - эндорфинов.
Также не следует стискивать зубы во время вспышки гнева или раздражения, чтобы избавиться от этой дурной привычки, надо держать кончик языка между зубами.
Нередко многим из нас приходится таскать тяжелую сумку на одном плече, а это очень вредно, ведь происходит нарушение симметрии шеи и спины, что в свою очередь вызывает челюстную боль. Если все-таки от тяжелой ноши никуда не деться, то надо хотя бы перевешивать иногда сумку с одного плеча на другое.
Большинству современных людей приходится подолгу работать за компьютером. В этом случае необходимо пользоваться подставкой для документов, тогда не придётся слишком вытягивать шею, а также наклоняться вперёд, чтобы разобрать текст.
Если у вас имеется привычка долго говорить по телефону, при этом выполняя какие-то действия руками, прижав трубку щекой к плечу, то лучше всего воспользоваться микрофоном с наушниками, потому что в противном случае шейные и челюстные мышцы сильно напрягаются.

Медицинская помощь при височно-нижнечелюстном синдроме

В том случае, если симптомы нарушения остаются неизменными после двух недель лечения домашними средствами, следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Если болит челюсть при чистке зубов или слишком больно открывать рот, то тогда понадобится быстрое вмешательство врача. После необходимого обследования врач назначит препараты, способствующие расслаблению мышц, а при наличии воспаления - инъекции кортикостероидов в суставы. Врач-стоматолог может рекомендовать специальный протектор, который уменьшает скрежет зубами во время и сна и стискивание зубов.

Причины боли во рту

Болит рот. Воспаление дёсен.

Болит рот. Язвы во рту.

Болит рот. Стоматит

Запах изо рта


Дополнительная информация